Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( jak ja :D ) i pomimo że będziesz jadł co popadnie tluste nie tłuste to nie urośniesz bo masz bardzo szybki metabolizm poczytaj troche o podstawowych tematach ; http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż sobie diete oblicz zapotrzebowanie i daj do skorygowania pozdro!
ryz to brazowy platki to owsiane ddodaj omega-3 i oliwe jak kolega wyzej wspomnial oblicz zapotrzebowanie i rozpisz wszystko na gramy - ile czego wychodzi w kazdym posilku
Co jest zle? Ogolnie to wszystko. Prawie kazdy bład popelniles jaki sie da. Przeczytaj posty podwieszone u gory działy. Oblicz zapotrzebowanie i uloz jeszcze raz diete 5-6 równych posilkow, co 3h.
93 kg wagi i niecałe 1800kcal ?? bez dokładnego liczenia widać ze o jakieś 1000kcal za mało. Jeżeli teraz tak drastycznie utniesz kalorie to z czego będziesz odejmował jak waga się zatrzyma ?? Oblicz zapotrzebowanie na nowo i zacznij od diety zbilansowanej. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2011-11-25 14:18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przeczytaj i się dostosuj do wskazówek. Wypełnij ankiete, oblicz zapotrzebowanie, przeczytaj o żywieniu, wstaw tutaj dietę, potem ogarnie się trening. I alleluja!Wkońcu ktoś z nowych chce zrezygnować z supli, a nie zaopatrzyć się od [...]
Oblicz zapotrzebowanie na potreningu.pl do tego ułóż dietę' zrzucanie kilo, dwa na dzień to głodówka a nie tendencje do chudnięcia. Rób masę zdrowo, z porządnym treningiem i dietą i wróć i pochwal się za kilka miesięcy minimum ważąc 70 kilogramów.
Masz w dziale odzywianie posty podwiesozne i tam sie kieruj. Oblicz zapotrzebowanie etc. pozniej uzupelnij to posilkami i wrzuc tam chlopakom do oceny. Napewno pomoga lepiej niz ja. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zacznijmy od diety , lekko ujemy bilans , przeczytaj tematy podwieszone , oblicz zapotrzebowanie i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu ktoś na pewno ci pomoże skorygowac ją , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zacznijmy od diety , lekko ujemy bilans , przeczytaj tematy podwieszone , oblicz zapotrzebowanie i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu ktoś na pewno ci pomoże skorygowac ją , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych Dietę będę miał od dietetyka,a jakie ćwiczenia?
Uwziął się na ten tłuszcz..xd Węgli możesz skrócić w te dni. Oblicz zapotrzebowanie na dni nietreningowe i obcinaj ;) Polecam poczytać. Sporo w tym temacie znajdziesz na stronie
[...] identyczne durne pytania! Przeczytaj dokłądnie to co teraz napisze i nie odpowiadaj już więcej w tym temacie bo wykańczasz ludzi psychicznie. 1. wejdz na potreningu.pl i tam oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dzienne (jest licznik taki, znajdziesz) 2. wyjdzie Ci ile czego musisz spożywać zeby utrzymać wagę. 3. dodaj białka, tłuszczy, wegli po [...]
Oblicz zapotrzebowanie zgodnie ze wzorem podanym w temacie podwieszonym, w dziale odzywianie. IMO 2tys kcal to cos malutko. Poza tym, do sniadania dalbym troche wegli, zeby wystartowac Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-03-06 14:34:07
[...] bo nie wiadomo jaki masz wzrost, aktywność dzienną itd 2) dieta ta w ogole nie uwzględnia warzyw ? 3) co to za posiłek po treningu w tej diecie ? 4) ogolnie jest do kitu 5) chcesz zrobić diete poczytaj podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, ułóz diete i daj chłopakom do sprawdzenia zdr Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-24 10:01:20
Jajka, pierś, makaron, ziemniaki, kasza kuskus, orzechy, ser żółty, olej lniany. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dorzuc na początek 500kcal i rośnij. Ściągnij sobie aplikacje na telefon i licz wszystko Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:45:54 Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:46:40